. Revista de Educaţie Fizică, Sport şi Ştiinte Conexe
GRAVIDITATEA ȘI ACTIVITATEA AEROBICĂ ACVATICĂ
31 martie 2014
STAN E. A.

Rezumat
Practicarea unei anumite activități fizice în timpul sarcinii ajută în prevenirea dificultăților pe timpul travaliului, nașterii și în perioada de refacere postpartum.  Pentru toate modificările și solicitările la care este supus organismul în timpul sarcinii, simplele structuri aqua-gimnice alină suferintele obișnuite și pregătesc viitoarea mămică pentru naștere. Înotul și exercițiile aerobice acvatice nu necesită un echipament special și pot fi practicate și de către femeile însărcinate, fără nici un risc datorită mișcărilor controlate, executate în apă. Sunt considerate unele dintre cele mai complexe și deosebite sporturi, deoarece nu prezintă restricțiile specifice celor mai multe sporturi. Pentru fiecare schimbare care are loc în corp în timpul sarcinii, exercițiile acvatice și înotul pot ajuta la adaptarea acestuia pentru purtarea copilului și alină disconfortul obișnuit, în timpul pregătirii mușchilor pentru naștere. Femeile nu trebuie să renunțe la exerciții în timpul sarcinii. Dacă nu din alt punct de vedere, ele ar trebui să exerseze pentru întărirea corpului și pregătirea pentru naștere. Exercițiile moderate în timpul sarcinii ajută la prevenirea creșterii prea mari în greutate și recuperarea rapidă după naștere.

Stan E. full text.pdf
pdf